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MANGIA SANO

Consigli per mangiare sano

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Mangiare meglio e sentirsi in forma
Leggi qui dei modi semplici per mangiare
più sano e sentirsi meglio.

i nostri consigli

 

Varietà: alterna la tua fonte di proteine tra carne rossa, carne bianca, pesce, cereali, legumi…

Mangia 5 porzioni di frutta e verdura al giorno

Preferisci alimenti integrali (pane integrale, …)

Contengono più fibre e ti aiutano a sentirti sazio più a lungo

Giorno vegetariano

Mangia vegetariano un giorno a settimana

Bevi abbastanza acqua durante il giorno

Bevi abbastanza acqua

Bevi acqua, ma anche infusi, tè freddo senza zucchero,…

Limita il sale mentre cucini

Scegli piuttosto odori e spezie per cucinare ed evitare la ritenzione idrica

Evita i cibi che possono buttarti giù l’umore come zucchero, caffeina e alcool.

Fai colazione

E’ il pasto più importante della giornata

Evita gli spuntini dopo le 5 del pomeriggio

Prima o dopo cena, di fronte alla TV o al computer…

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Alcuni spuntini salutari

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